ボディメイクストレッチ 理想の体を手に入れればどんな服も着こなせる

#森拓郎
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内容紹介
ストレッチだけで、体は変わる!
気になる部位に3つだけ。毎日つづけて理想の体を手に入れよう。

Prologue/ まずは、筋トレ以前
ストレッチだけであなたの体は変わる!

Chapter1/ あなたのボディラインが変わる 森式ストレッチの極意
10年前と体重はそんなに変わらないのに、見た目がすごく変わったのはなぜ?
10年前と比べて、驚くほどボディラインが崩れてしまったのはなぜ?
ボディライン(=見た目)を変えるには実はストレッチがいい理由
ダイエットとボディメイクは違う。ぽっちゃり女子がやりがちな間違い
森式ストレッチ1 伸ばして気持ちいいより、縮めて鍛える
森式ストレッチ2 正しいポジションが無理なくできるようになる
森式ストレッチ3 筋肉や脂肪のつき方が変わってくる
どこでも、どこからでもできる。まずは2週間。毎日続けて習慣にする

Chapter2/気になる部位に3つだけ! なりたい別ストレッチ
7つの部位にそれぞれ3つ。ボディメイクストレッチ
森流ストレッチのルール

◆背中×やせストレッチ
シュッとした後ろ姿はまっすぐ伸びた背中で決まる
猫背や巻き肩をすんなり矯正する
背中のストレッチ 1大胸筋 2広背筋 3広背筋

◆二の腕×やせストレッチ
ずっと封印していたノースリーブを解禁する
たるたるな振袖をキュッと絞って引き締める
二の腕のストレッチ 1肩関節の外旋 2上腕裏 3上腕表

Amazonより

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