からだの教養12ヵ月　若林理砂　技術評論社

動き美人になる食とからだのレシピ
毎日の生活で健康になる本

2013年3月5日　初版第1刷

フツーに読んだ本です

病気になってから治す「治療」ではなく、毎日の生活そのもので健康になる「養生」を！
2年以上初心者の予約待ちが続くカリスマ鍼灸師が、東洋医学と古武術をベースとした独自の健康法を、立つ、歩く、呼吸するなど身体の基本動作トレーニングと、季節ごとの食養生の2本立てで紹介。
続けていけば、いつのまにか自分のからだが変わっていることに気付く、食とからだのレシピ。

無駄な力を使っていない人の姿は美しい。
「あの人のからだの動き、しぐさはキレイだね」
そんなふうに言われる“動き美人”になるための12ヵ月のメソッド。
季節ごとの食養生レシピも。

《からだ稽古編》
1ヵ月目　正しい姿勢って何なんだろう？
2ヵ月目　無駄な力って、どれ？
3ヵ月目　ゆらぐ体を感じよう
4ヵ月目　「軸」を知る
5ヵ月目　無理なく座る
6ヵ月目　楽に立つ
7ヵ月目　上半身を固めず動かす（1）
8ヵ月目　上半身を固めず動かす（2）
9ヵ月目　歩く
10ヵ月目　なんであちこち痛くなるのか
11ヵ月目　呼吸と声
12ヵ月目　動くための解剖学

《食養生編》
食こそ養生のかなめ
東洋医学の身体観・自然観
春
梅雨
夏
長雨
秋
冬
付録　常に食べる食材の性質