スケッチジャーナル 自分の暮らしに「いいね！」する創作ノート

「スケッチジャーナル 自分の暮らしに「いいね！」する創作ノート」

スケッチジャーナル」とは、手帳やノート等の身近なツールを使って、人生を記録する日誌（journal）のこと。

広く実践されている絵日記や旅日記、趣味ノートにも近いが、記録と振り返りを通じて「自己肯定感を高める」ことを目的とする点で大きく異なる。

ポイントは、自分が楽しいと思えることを実践し、その記憶を蓄積すること。

たとえ楽しい気分になれなくても、起きた出来事をなるべくポジティブに解釈してから記録するのが特徴だ。

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毎日は、決して良いことばかりではない。

そんななかで、無理にポジティブになる必要はない。
イヤなことで心を乱されたくはないし、なるべくニュートラルに生きたいと願っている。誰だって、そうではないだろうか。

今日、起きた出来事を振り返り、少しでもプラスに解釈できないかを探ってみる。どうしてもネガティブな感情が抜けない時は、気持ちを無理に押し込めず、とりあえず紙に書き出す。そうすると、少し落ち着いて心も整理できる。

気分を立て直したら、日々のささやかな楽しみを手帳やノートに描いていこう。今日のランチ定食のハンバーグが美味しかった。道端に、きれいな花が一輪咲いていた。そんな些細なことで十分だ。

１週間、１か月、１年間と描き溜めたら、じっくりと振り返る。過ぎ去った記憶の数々が、自分が描いた文字と絵によって明るい感情とともに再現されるだろう。

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