Newton別冊『睡眠の教科書』 (ニュートン別冊)

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商品説明

内容紹介

世界的に見て,日本は圧倒的に「寝不足の国」です。数日以上にわたる睡眠不足が積み重なった状態は,重く背負わされた借金にたとえて「睡眠負債」とよばれます。この睡眠負債が,日中のパフォーマンスを低下させ,心身の健康をおびやかします。

1 新・睡眠の教科書

プロローグ
睡眠負債大国
睡眠日誌
睡眠負債はすぐには返せない
体内時計のタイプと就寝時刻

PART 1 快眠の科学
睡眠サイクル
ノンレム睡眠
レム睡眠
睡眠圧と体内時計
寝室の環境
睡眠と体温
ブルーライト
覚醒物質オレキシン
眠気とスニップス

PART 2 睡眠と病気
睡眠と死亡率
肥満,糖尿病
認知症
不眠症
睡眠時無呼吸症候群
ナルコレプシー

PART 3 もっと知りたい! 睡眠
睡眠Q&A
理想的な仮眠の取り方は<? br> 退屈だと眠くなり,面白いと眠気が吹き飛ぶのはなぜ<? br> 眠らない動物はいる<? br> 眠らないと,人はどうなってしまうのか<? br> 徹夜や夜勤は,どのくらい体に悪い<? br> 「寝る子は育つ」って,ほんとう<? br> お腹の赤ちゃんも眠るのだろうか<? br> どうして「いびき」をかいてしまう<? br> 「金縛り」はなぜおきる<? br> 特別インタビュー柳沢正史博士
ユニークで謎だらけのしくみ―「睡眠」の本質に迫る

もっと知りたい! コラム
「夢解読」に成功
睡眠薬
冬眠の不思議にせまろう

2 新・記憶の教科書

PART 1 最強の記憶術
記憶の手がかり
ごろ合わせ・チャンク化
場所法
アウトプット
忘却曲線
記憶の干渉
子供と大人の記憶術

PART 2 記憶と脳のしくみ
記憶をつくる「海馬」
覚える原理「シナプス可塑性」
記憶の素子「スパイン」
長期記憶と記憶の転送 1~2
特別インタビュー利根川進博士
人工的にウソの記憶をつくることもできるようになった

PART 3 もっと知りたい! 記憶
目撃情報のエラー
記憶の埋めこみ
記憶のエラーと忘却
超記憶
メタ記憶
ワーキングメモリ

もっと知りたい! コラム
睡眠によって記憶が整理されるしくみを解明
アルツハイマー病の予防に光
紫外線で記憶力アップ!?/脳の老廃物が認知症と関係<? br> 軽い運動で記憶力が高まる/意識して動くと記憶力が増す
電気の刺激で高齢者の記憶力が回復

4年弱前

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