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ビタミンD 約1年分 120錠×3セット 2025.02まで 食品/飲料/酒の健康食品(ビタミン)の商品写真
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ビタミンD 約1年分 120錠×3セット 2025.02まで

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商品説明

こちらの製品は1錠あたり2000IU=50μgです。

ビタミンDについて触れられる場合、3つの単位が混在しています。
国際単位であるIU、μg、そして血中濃度である25OHD濃度でng/mlとして表記されます。

免疫リスクにしろ、骨折リスクにしろ、血中濃度20ng/ml未満は欠乏状態ということで間違い無さそうです。

ただ、論文やブログを見てもどれだけのIUやμgを摂取すればその水準を上回るのか、明確に数値を出しているものはありませんでした。

米国の接種基準は、北極圏で日照機会が限りなく少ない条件をベースで定められており、70歳以下の場合15μg/日とされています。

一方で厚生労働省のガイドラインでは摂取目安量は8.5μg/日とされています。
日本は北極圏と同じ日照条件ではないので、日照によってある程度生成できるだろうという予測のもと少なめに制定したということです。
ただし、日照条件や外で日に当たる生活をするかどうかによって変動するとも書かれています。

ある論文では、高齢者施設で日照機会が少ない方を対象に、摂取量と血中濃度の関係性を調べたものがありました。その場合は栄養士が監修する食事のため、摂取量は平均7.8μg/日だったものの、20ng/mlを超えていたのは50名中1人のみでした。

別の国内の報告では10μg/日を摂取している若者の男児30%、女児47%が20ng/mlを下回ったというものがあります。外で遊ぶ機会が減り、日焼け止めを使う事が増えたからでは?という考察でした。この論文では12〜14μgを摂らなければ20ng/mlに達しないのでは?と考察しています。

2022/2/12のForbesの記事で、イスラエルの研究が掲載されていましたが、
コロナ感染者のうちビタミンD濃度が40ng/mlを越える場合の死亡率が低い相関関係がわかったというものがあります。

40ng/mlを越えるには少なくとも倍の24〜28μgは摂取する必要がありそうです。

一方で、過剰摂取は4000IU(100μg)/日を定期的に摂取する場合に報告されているようです。それを越えなければリスクは低いと考えられます。

こうしたことを踏まえて、飲みやすさや価格も含めて最適な製品を考えると、当製品、2000IU(50μg)がバランスが良いのではないかと落ち着きました。
約2年前

商品情報

カテゴリ 食品/飲料/酒
健康食品
ビタミン

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