heart様専用1（３冊セット）

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商品説明

「医師が考案小林式自律神経ストレッチあらゆる不調を改善する究極のメソッド」
小林弘幸 / 末武信宏
定価: ￥ 1300

#小林弘幸 #小林_弘幸 #末武信宏 #末武_信宏 #本 #生活／家事

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●本の内容
最近とくに見聞きすることの多くなった「自律神経」というワード。
血流や発汗、心拍や内臓機能といった動きに作用する神経で、交感神経と副交感神経からなる。
交感神経は「緊張」「興奮」、副交感神経は「リラックス」「修復」の状態に心身を導く相互作用があるが、ストレス過多の現代人は交感神経のほうが優位に立ちっぱなし。
つねに緊張状態にあり、睡眠や休養での回復効果を得られずにいる。
意識的に副交感神経を活発化してリラックスモードを得ることで、本来の身体機能を取り戻す必要があるのだ。
自律神経を整えるにはストレッチが有効だが、これまで行われることの多かった「手足を伸ばすだけの動き」ではなく、手首や足首を左右ロックして行うことで四肢と体幹が一体となり、血流を促進、自律神経機能に作用させることができる。
また「呼吸法」も自律神経コントロールに有効な手段だが、血流が体の隅々にいきわたるように全身を意識して呼吸することで、有意な作用を可能にする。
本書では自律神経研究の第一人者、順天堂大学小林弘幸医師が、トップアスリートのサポートなどで実績のある末武信宏医師とタッグを組んで開発したストレッチメニューを、27種類紹介。
どれも簡単な動きなので、本書を手にしたその時から、自律神経のバランスアップに取り組むことができる。
老若男女だれでも行える、簡単で気持ちいい自律神経ストレッチ。
心身ともにリラックスして、ぜひとも快適な毎日を!

約1年前

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