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商品説明

金哲彦監修
ランニング・スタイル編集部編

自身で本屋で購入しました。
日焼けやスレ、折り目はないかと思いますが中古品ですのでご理解の上ご検討ください。

*********************************
<内容紹介>
■第1章  ランニングが楽しくなるシューズ選び
○どんなシューズが必要なの?
○シューズの機能と名前・役割
○意外に知らない正しいシューズの履き方
……他

■第2章  まずは30分走れるようになる
○キレイなフォームのための姿勢とウォーキング
○ウォーキングで動いた骨盤をそのままランに活かす!
○とりあえず、30分走ってみよう
……他

■第3章  30分走れたらステップ・アップ
○30分走れたら…こうしてステップ・アップ
○走った距離を知るにはどうすればいい?
○基礎体力アップのワークアウト
……他

■第4章  ゆっくり走ってスタミナ・アップ&脂肪燃焼
○ゆっくり長く走るトレーニング
○ゆっくり走れるようになると脂肪燃焼にも効果あり
○LSDのコツ
……他
■第5章  半年あればフルマラソンを目指せる!
○ビギナーでもフルマラソンを目指せます!
○超ビギナーが完走を目指す!
○週2回以上の練習で4時間台を目指す!
……他

■第6章  走る前後の体ケアで疲れ知らず
○基本のウォーム・アップ&クール・ダウン
○肩と腰をほぐすストレッチ&ワークアウト
○手軽にできるセルフ・マッサージ
……他

■第7章  ビギナー・ランナーのための栄養学
○基本の栄養学
○疲労回復術
○「体力」アップ
……他
■第8章  ビギナー・ランナーのソボクなギモンQ&A
○トレーニングのギモン編
○コンディショニング編
○ソボクなギモン編


#金哲彦
#ランニング
#ランニングスタートブック 
3年弱前

商品情報

カテゴリ エンタメ/ホビー

健康/医学

出品者情報

irum's shop

irum

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